La sophrologie : c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle. Elle permet de retrouver un état de sérénité et de bien-être. Elle agit aussi bien sur le corps que sur le mental.
Par la combinaison d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation (imagerie mentale), elle aide à évacuer les tensions du corps et de l’esprit et à mieux gérer ses émotions.
La pratique répétée de la sophrologie offre des résultats rapides. Elle permet de faire face aux difficultés rencontrées et d’améliorer sa qualité de vie.
Cette discipline fait partie des thérapies brèves. Les exercices découverts en séance sont faciles à reproduire chez soi et sont utilisables au quotidien, dans la durée, de façon autonome.
Ces exercices vous aideront à :
- être à l’écoute de vos ressentis physiques et émotionnels,
- à faire une pause pour vous connecter à vos capacités et ressources positives,
- à prendre conscience de votre potentiel.
Les moyens d’action de la sophrologie sont:
– la respiration contrôlée,
– la décontraction musculaire,
– et la visualisation positive
Les effets sont :
– la détente du corps
– l’apaisement du mental
Le résultat est :
– la prise de conscience de ses capacités
– la faculté d’envisager l’avenir positivement.
La sophrologie, pourquoi ?
La sophrologie trouve toute son utilité dans la vie quotidienne, autant dans le domaine personnel que professionnel.
Du fait de son action sur l’aspect émotionnel, elle est efficace en réponse à de nombreuses problématiques.
Pour améliorer votre qualité de vie :
– gestion du stress, de l’angoisse, des phobies,
– développement de la confiance et l’estime de soi,
– amélioration de la qualité du sommeil…
Pour vous préparer mentalement à un évènement :
– examen, permis de conduire, entretien d’embauche,
– accouchement,
– intervention chirurgicale,
– prise de parole en public…
Pour vous aider à surmonter les épreuves de la vie :
– séparation, deuil, burn-out, déménagement,
– annonce d’une maladie ou accompagnement d’un traitement, douleurs chroniques, acouphènes, problèmes de peau…
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie est une méthode qui peut être pratiquée par tout le monde (enfants, adolescents, adultes, séniors, que vous soyez en bonne ou moins bonne santé).
Composée d’exercices simples et efficaces, elle s’adapte aux besoins et contraintes de tous les âges.
Chaque accompagnement est unique et centré sur les besoins de la personne.
La sophrologie psycho-comportementale
Je suis praticienne certifiée en sophrologie psycho-comportementale, titulaire du titre RNCP reconnu par l’Etat.
La méthode psycho-comportementale est une thérapie brève consistant à remplacer les idées négatives et les comportements invalidants (stress, angoisse, émotivité, phobies…) par des pensées et des réactions positives.
Pour plus d’efficacité dans ses prises en charges, le sophrologue psycho comportementaliste est formé à des techniques thérapeutiques telles que la programmation neuro-linguistique, l’hypnose douce, le coaching, l’écoute active. Ces outils viennent en appui de la sophrologie et permettent de proposer un accompagnement des plus personnalisé.
La Sophrologie est reconnue comme une méthode efficace et sérieuse. Elle est recommandée par les professionnels de santé.
Bien sûr, elle ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique, ni à un traitement médical. Mais elle peut être tout à fait appropriée en complément. Demander conseil à votre médecin.
